jak robić

Dzięki za rady panowie ;-) Trzeba będzie zacząć robić tak jak mówicie :)

Marek-widziałem już chyba kiedyś ten filmik-czyli dobrze mi się wydawało :) ks6970-śniadanie,to podstawa! Jak można robić takie mocne próby na czczo! Glikogen w mięśniach musi być :)

Marek-widziałem już chyba kiedyś ten filmik-czyli dobrze mi się wydawało :) ks6970-śniadanie,to podstawa! Jak można robić takie mocne próby na czczo! Glikogen w mięśniach musi być :) Zawsze chodzę na trening po co najmniej dwóch posiłkach.

Mariusz- Dzieki wielkie ;p bede sie staral byc coraz lepszy :) zobaczymy co z tego wyjdzi. na kolkach gimnastycznych mam zamiar robic pompki i powoli wlaczac dipsy i podciaganie :) jak pocwicze duzo na kolkach podciaganie to na drazku bd mi o wiele latwiej.

[...] i powtarzamy to samo dopoki stopy nie dotknal podloza. I duf tutaj namienil zeby liczyc dokladnie ten czas, najlepiej ze stoperem a nie w glowie bo mozna latwo sie pomylic a jak bedzie o sekunde za krotko to automatycznie anulowane jest zadanie. Czyli 5 sec trzymania, schodzimy do pozycji i dopiero nastepne 5 sec Bar-baric Mode - Muscle Up/Bar [...]

Nie widzę dokładnie jak robisz bo nie mogę powiększyć filmu na cały ekran,mam czarny obraz. Mariusz masz dwa wyjścia albo wrzucić teraz albo poprawić albo jedno i drugie bo chyba można więcej prób ale nie wiem ile? Wiesz co ja wrzucę jako 1 próbę i zobaczymy co się będzie dzialo. Można robić 3 proby jakoś, a w między czasie spróbuje 2 próby. [...]

Bo oni chociaż mowią prawdę - Bo jak mają za co się czepić to bardzo dobrze - to są weterani. Teraz jeden się czepił Sosny za końcowe Muscle i to mi się podoba. Ale musisz przyznać że mimo tego przestawiania aparatu wykręcił to szybko? Szybciej by niedał rady, ale szacun dla niego/ Jeszcze przyjżyj się jego pompką - chciał robić wszystko w jednym [...]

Wrzucaj czas 53s masz 3 ekz. Nie wiem czy dobry, bo jak zwykle mi się nie podoba, dlatego go trzymalem - Nie wiem sam co robić?

Jak widziałeś już obczaiłem na czym mogę robić je na siłce,ale zawsze zapomnę gdy ćwiczę inne mięśnie.

Jak widziałeś już obczaiłem na czym mogę robić je na siłce,ale zawsze zapomnę gdy ćwiczę inne mięśnie. Zgadza się wszystko widzialem - Musisz obczaić te Muscle.

W sumie teraz moglbym juz cos nagrac ale po co jak i tak za 1-2 miechy przebije to pewnie xd Zmagań z lutego już nie będzie :) ale beda z marca ! :D Jezli chodzi o spadki to tez to strasznie przezywam .. :/ Nie chodzi tutaj nawet o podciagania ale ogolnie o cala silke itp... Niby tylko jeden miesiac i 1,5tyg lezenia w lozku na antybiotyku a [...]

No - już kiedyś nawet pisałem, zawsze jak cos wstawimy, to zaraz Duf chyba to przeklada na wyzwania. Jutro w sobotę i w Niedzielę będę coś kręcil. Eliminacje w Muscle ups , Wyzwania od Duffa - Będzie co robić he, he.

robić ładnie pompki to nie taka prosta sprawa, trzeba mieć to we krwi i dużo ćwiczyć :) mi tam z drużyny mówili że ja to za nisko pompki robiłem, ale ja tego nawet nie czułem ze za nisko czy za wysoko :) no ale pewnie jak ciało cale równo w poziomie to trudniej, no Twój kuzyn kosmiczny wynik, ciekawe ile wyciska na klatę :)

Krzychu-wcale się nie dziwię,że odczuwałeś plecy. To wykonanie z zawodów jest książkowym przykładem jak nie należy tego ćwiczenia robić...Każdy robił "koci grzbiet" i ciągnął głowę do kolan mocno obciążając odcinek szyjny...Jest to chyba jednak jedyne wykonanie które można jakoś miarodajnie i w pełnym zakresie ruchu ocenić.

Idealnie pasuje na ten miesiąc ten Normal Mode . Dobrze by było żeby ktoś jeszcze wziął udział, nawet ten co śledzi moje błędy ,może w tym by mnie zaskoczyl. Miałem dzisiaj właśnie robić tego Normala , ale jak zobaczyłem te błoto pod drążkiem to zrezygnowałem.

a który jest bardziej wydajny bo nie chodzi mi o to aby być mistrzem podciągania tylko aby odpukać te 20 na egzaminach, chce aby efekty były szybkie i nie wiem czy robic to jak robie 3 razy w tyg konsekwentnym planem czy codzniennie na maxa bez zadnych serii?

a który jest bardziej wydajny bo nie chodzi mi o to aby być mistrzem podciągania tylko aby odpukać te 20 na egzaminach, chce aby efekty były szybkie i nie wiem czy robic to jak robie 3 razy w tyg konsekwentnym planem czy codzniennie na maxa bez zadnych serii? Tego ze stronki podciaganie.pl nie stosowałem,a "smarowanie gwintów" mi się sprawdziło i [...]

A co ile sobie zwiększac ilość? zaczynam od 10. Jak pisałem przy smarowaniu podciągasz się nawet przez pół dnia kiedy tylko masz wolny czas i w pobliżu drążek,możesz podciągać się w seriach po 10 ale też robić inne rzeczy na drążku ważne żeby dużo i z odpowiednimi przerwami i nie zakładaj z góry ile powtórzeń tylko podciągaj się ile dasz rady.

@konik506 - Dlaczego robiłeś takie krótki serie po 5 podciągnięć? - Ile dajesz radę zrobić jeśli robisz 1 długą serię? I prośba o radę. Od jakiegoś czasu staram się nauczyć podciągać na drążku. Zaczynałem od 0 i teraz doszedłem do około 8 razy w serii. 3 serie za każdym razem. Robię te podciągnięcia zarówno nachwytem, podchwytem i tym 3 sposobem [...]

Moradin - To nic prawie się nie zmieni, jak w pierwszej serii zrobię 25-30 , siły trzeba jakoś rozłożyć. Próbowałem wiele razy robić 100 podciągnięć zaczynając od 20 i miałem jeszcze gorszy czas. No ale jeszcze zrobię jedną próbę....